日本奧運代表隊的體能強化教練到你家 量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！ 　　※隨書附教學DVD（日文發音中文字幕） 　　內含書中所有動作的step by step示範， 　　並收錄完整訓練計畫，跟著影片一起做， 　　可同步確認自己的動作是否正確，還能省去計時的麻煩！ 　　※書中附飲食建議 　　即使是一樣的餐點，稍微變換進食順序就有幫助！ 　　嘴饞時，點心怎麼選？跟朋友出去...

請注意！專家說： 想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！ 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開， 1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 　　妳知道嗎？ 　　不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……， 　　瘦不下來，都是因為： 　　「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 　　教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭， 　　針對台灣女性肥胖困擾，研發獨...

◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心 ◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習 ◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案 　　新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書 　　你的難過是幾格灰色？ 　　如果快樂悲傷有座標圖，你落在哪個位置？ 　　畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？…… 　　超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己...

懶人也有省力瘦的權利只要你跟著物理治療師這樣慢慢動，一週只要做3次，全身都會瘦一圈！ 　　運動做對了，脂肪就會自己燃燒！　　你是否有吃得再少，卻還是瘦不下來的困擾呢？　　或者興沖沖報名運動課程，但上不到2次課就半途而廢呢?　　其實光靠節食只會讓你肌肉量流失，基礎代謝率越來越低，　　就算勉強瘦下來，也不能持久。 　　型男物理治療師奕豪老師聽到你的心聲，　　專為沒有運動習慣也能做的大忙人設計的1...

日本名醫獨創、驚人的「1分鐘踏步法」！ 天天照著做，就能輕鬆強化血管、筋骨、肌肉 不但有效解決99%的身體痠痛 還能消除便秘、失眠、骨質疏鬆、小腹凸出等惱人問題   商業周刊良醫健康網、早安健康、東森新聞、yahoo新聞… 台灣各大媒體爭相報導！ 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁強力推薦你做： 「50萬人都在學的殭屍體操！」   　　你知道嗎？ 　　身體這裡痠那裡痛，常常都是「血管不通」惹的...

　　妳胖嗎？妳有曲線不好看的問題嗎？妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎？──注意，瑜伽是妳最好的選擇！從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希，全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段！而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗，更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具，不但能大大降低瑜伽的難度，而且更能增強練習之後的效果...

　　現代人最需要的核心肌群運動，每週三天，身體的保護力升級！ 　　物理治療博士，敎你鍛鍊核心肌群，矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛 　　適合對象：久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。 　　針對不同運動對象，給予不同的建議，如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。 　　附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」 　　你曾經注意到，當你在博物館盯著藝術品站了一天，或者...

被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」，從今天開始有救了！ 身體愈硬，效果愈好！6招恢復體軟度！隨時隨地輕鬆做！打造健康好體質！ 1天12分鐘，1週做操5天，只要持續做2週就有效果！ 體硬人也能做的伸展操，就是這麼簡單！   　　全身痠痛、體脂肪高、手腳冰冷、容易抽筋……一切都因為你是體硬人！ 　　你知道嗎？其實伸展操不只是運動前的暖身，或運動後的緩和，更是減重與健身的最佳利器。藉由伸展操使身...

科學實驗告訴你：關於運動你知道的大多是錯的！ ●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘，不管你運動量多或少●六塊肌不會讓你的肌力變好，反而會搞爛你的背●拉筋會讓肌肉過度伸展，減少百分之30的力量 還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的？ 　　一提到運動，健身教練和運動專家們都會提供許多建議，不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底，哪些說法才是正確的？ 　　這些問題，...

檢視你的身材，看看你是屬於哪種水果體型   　　瞄準NG點！對症下藥！ 　　洋梨妹  下半身肥胖 　　蘋果妹  上半身肥胖   　　西瓜妹  直桶型虛胖 　　頸‧肩‧胸‧臀量一量！ 　　你的上半身比例是不是在「標準」範圍內？ 　　坐、站、走 ， 　　姿勢影響你的下半身！ 　　揮別水腫  向脂肪說掰掰  甩掉水桶腰 　　擺脫大屁股+臀部下垂  解決難看的蘿蔔腿 　　A...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

　　刺激性感，從「舉起」開始！ 　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！ 　　★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！ 　　★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！ 　　★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！ 　　▌什麼是「隱性肌」？ 　　現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔...

不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡！小心你的視力永遠回不去！ 日本第一眼科名醫最新研發！免道具視力回復書 史上最強！每天只要3分鐘，讓全家眼力大復活！ 作者親身實證，視力從0.3回復到1.0 30個眼球回復操，看看圖～視力就回復！ 　　不需道具，掛在牆上就能用！方法《超簡單》 　　各種遊戲，大人小孩都能玩！過程《超有趣》 　　短短一個月，視力出現明顯改善！成果《超驚人》 　　不要...

　　誰說減肥一定要餓肚子？　　三餐照吃、覺照睡，不必流汗、不用運動，照樣瘦。　　最專業的營養師掛保證：零失敗減肥法大公開！　　只要掌握住1個觀念：　　先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物，　　順序對了，吃吃喝喝不用怕！ 　　史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念　　就算很少開伙，就算天天外食，　　只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！　　特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外...

　　持續做運動吧！先把《77天的伸展操日曆》掛起來── 以日曆形式，圖解每日伸展操\列出今日伸展操的目標為何\關於身體部位的俗諺分享，增加運動的趣味性\從1~77數字所隱藏的健康雜學\了解目前運動\肌肉的構造\根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識　　 　　鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果： 　　★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！　　★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌...